Dieta płaski brzuch doskonale nadaje się dla wegetarian jak i osób z problemami alergii pokarmowej. Dieta została opracowana przez dwie dietetyczki, które zapewniają, że stosując ją przez 32 dni można stracić 8 kg wagi a co więcej pozbyć się fałd tłuszczu na brzuchu i w jego okolicach. Dieta podzielona jest na dwa etapu. W części przygotowawczej stosujemy pożywienie nie przekraczające 1200 - 1400 kcal. Ta część trwa 4 dni. Część zasadnicza diety skupia się na wartości energetycznej 1600 kcal.

Czytaj dalej -> ...

       Przed przystąpieniem do diety właściwej należy przejść czterodniowy okres przygotowawczy. Jego podstawą jest przyjmowanie dwóch litrów napoju "Sassy water"

• 2 litry wody mineralnej
• 12 listków mięty
• 1 zielony ogórek (obrany i cieniutko pokrojony)
• 1 łyżeczka tartego imbiru
• 1 cienko pokrojona cytryna
  
  Wodą wypełniamy duży pojemnik. Wrzucamy do niego liście mięty. Dodajemy cytrynę i ogórek. Na koniec wsypujemy imbir. Całość należy umieścić w lodówce na całą noc. Zgodnie z zaleceniem w ciągu doby przez cały okres kuracji należy spożywać 2 litry tak przygotowanego napoju.

       Po okresie przygotowawczym zaczyna się 28-mio dniowy cykl. W tym okresie dietę rozszerzamy do 1600 kalorii. Dieta w obu cyklach opiera się o styl śródziemnomorski. Duzy nacisk położony jest na warzywa i owoce. Do diety włączamy również orzechy, pełne ziarno, rośliny fasolowe oraz raz na miesiąc trochę czerwonego mięsa.

       Aby zapewnić sobie płaski brzuch należy spożywać podczas każdego z posiłków nienasycone kwasy tłuszczowe. Znajdziemy je między innymi w orzechach, nasionach, avocado, ciemnej czekoladzie, oliwie z oliwek.

       Podstawowym warunkiem jest spożywanie 4 posiłków dziennie po 400 kcal każdy i każdy z nich musi być bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe.

Dieta na płaski brzuch. Przykładowy jadłospis

• Śniadanie:
  • 4 herbatniki,
  • sok ze świeżych owoców,
  • 100 g chudego twarożku,
  • kawa lub zielona herbata
• Obiad:
  • starta marchewka pokropiona octem winnym,
  • szklanka ugotowanego makaronu chińskiego,
  • plaster rostbefu,
  • porcja tarty z jabłkami
• Kolacja:
  • kurczak pieczony bez skóry,
  • zielona fasolka,
  • gruszka,
  • kromka chleba